Диета от Натали
Натали — это и я, и моя сотрудница, которая поделилась со мной этой диетой)).
Диета начинается с самого неприятного. С перечня запрещенных продуктов. Затем идут два «голодных» дня. Это только кажется, что это трудно. Если вы настроились на диету, то эти два дня пролетят и к ночи окажется, что еще не все съедено-выпито). Затем, не следует «зацикливаться» на диете. После предложенной диеты идут мои комментарии, написанные в 2007-8 году. Я следую этим правилам и сегодня. Про продукты, не указанные в диете, ничего добавить от себя не могу, я не ем гречку, рис и прочее в рамках диеты, но если мне захочется и я съем блюда, не включенные в диету, то сделаю разгрузочный день и продолжу по списку…
Диета
Нельзя — продукты, содержащие сахар, крахмал, производные пшеницы (алкоголь, лимонады, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны). Не принимать пищу после 19:00.
Два дня — разгрузочные
1 литр молока (можно кислого молока)
1 стакан томатного сока
два кусочка ржаного хлеба.
Два дня — белковые
Завтрак — пол чайной ложки постного масла, или меда
стакан кофе, или молока
кусочек черного хлеба
Обед — одна чашка бульона (мясного, рыбного, птичьего)
один кусочек мяса (рыбы, птицы) из бульона
1-2 столовые ложки зеленого горошка
кусочек черного хлеба
Полдник — 1 стакан молока, или чай с медом
Ужин — один кусочек отварного мяса (рыбы), или 2 кусочка
ветчины, или 50 гр сыра, или 1 стакан молока
Два дня — растительные
Завтрак — два яблока, или апельсин
Обед — овощной суп, заправленный постным маслом
салат, или винегрет, или тушенные капуста, или
овощное рагу на постном масле
кусочек черного хлеба
Полдник — фрукт
Ужин — салат, или винегрет
кусочек черного хлеба
стакан чая с медом
Белковые и растительные дни — чередовать 20 дней (можно вечно)
Разгрузочные дни не повторяются, или повторять после нарушения диеты.
Мой комментарий.
Я удачно использовала эту диету в течение 4-5 месяцев. Похудела на 13 кг. Не стесняла себя в дни торжеств, но возвращалась к диете через разгрузочные дни. Если прекратить диету, быстро набираешь вес.
В настоящее время нахожусь на диете в несколько перестроенном виде. Воскресенье — разгрузочный день, понедельник, вторник — белковые дни, среда, четверг — растительные дни, пятница суббота — ем все, без обжорства. Завтрак — 7:30, обед — 13:00, полдник — 16:00, ужин — 19:00. После 19:00 не ем. Пить можно воду без ограничения количества и времени. Можно чередовать день — день, а не каждые два дня, как удобно. Думаю, можно чередовать и полдня-полдня. Главное — не переедать, не принимать пищу между указанными часами.
Успеха!
Подскажите, как отображать запись кратко и поставить «читать дальше»? или это зависит от администрации?
Это несколько напряжно получается, ведь как вы сказали, если бросить эту диету, то набираешь ещё больше))
А спрятать текст можно под cut, кнопка находится в правом верхнем углу
Во-первых, спасибо за подсказку, попробую «спрятать»)
Во-вторых, диета простая, удобная. сытная и почти все время ешь… продукты простые. Я не сказала, что еще больше, просто набираешь вес, потому что начинаешь переедать, или есть продукты, содержащие больше калорий в том же объеме пищи… лучше с этого стиля жизни, то есть с диеты «не слезать». На то, чтобы побаловать себя, или отметить праздник с друзьями, запрета нет, просто день — два разгружаешься и опять к обычным дням...
А главное, можно ведь попробовать. не понравится, не Ваше, перейти на привычный стиль питания и все...
Да пока нет проблем с лишним весом, приходится каждый день топать по объектам, просто хотел узнать принцип действия )
Принцип действия, как мне кажется — регулярное питание, по часам — это раз, и разделение белков и углеводов — это два, немаловажно, вероятно, и отсутствие «ночных» трапез. Для меня важно, что не требуется выделять время для специальных физических нагрузок. Я много хожу, плаваю, но не для, а потому что и тогда, когда мне нравится))
Наташа, большое спасибо за пост!
Надо себя взять в руки! Очень полезная информация для меня.
«Спасибо» принимаю после результатов)) Не надо брать себя в руки, отнесись к этому, как к игре… Если говорить себе «надо», то подсознательно возникает «не хочу».
Это точно, Наташа — как в воду смотришь!
Обычно совершенно обратная реакция организма. Получается, что он типа мне мстит
Елена, ну я видел вас на фото, зачем вам худетьИ тем более на 10 кг.
Нет, вы что! Я на 10 не хочу, мне бы хотя бы на 5. А это как раз очень трудно будет
Дело в том, что тело само «решает» на сколько ему худеть! Процесс останавливается сам и, если вы не нарушаете диету, не оставляете, не «усиливаете», вес остается на той точке, на которой организм решил, что нужно остановиться. Уходит только лишнее… Во всяком случае, по моим наблюдениям.
Ну это и правильно, ведь организм не обманешь
Попробуй отнестись к диете «легкомысленно», не программируй себя. Типа «Что-то надоело все… может диетой развлечься?! Интересно, что получится?»
Хотите еще «секреты» открою? Для облегчения диеты) Я съедаю не один, а ДВА кусочка хлеба и худею!
Как же так? Просто. Покупаю ненарезанный хлеб и нарезаю его сама. У меня хлеборезка, ставлю на минимум. Но можно и без хлеборезки обойтись. Просто режу хлеб на тоненькие ломтики. Получается, что съедаю одну порцию, но в двух кусочках. А как это приятно, обнаружить, что можно еще кусочек взять и ничего тебе за это не будет!